[...] 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, z suplinacją 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 3x12 Tu w sumie mam mało pytań... moze tylko to jak duzy mam dobierać cięzar? ja dobierałem taki na 70% możliwości. ciezar dobieraj tak abys mogl zrobic 12 ruchow i mial sile na jeszce 1 ruch któego nie robisz 2 dzien: [...]
jo i bylo b. fajnie, tak naprawde pozniej jak robisz redu to przeciez nie zejdzie Ci 10cm... wegle rozwalaja ta talie, tresc pokarmowa etc. wiec na redu moze Ci zejsc powiedzmy 2 czy 3cm ale bedzie to wygladac lepiej cala sylwetka. Wlasnie niektorzy mysla, ze jak zrobisz dobra mase to bedzie taka sama metamorfoza jak z grubasa do docietego goscia, [...]
[...] go kojarzy z reklam w MD. Sponsoruje go Universal jest dobrym kumplem Antoine Vaillant'a, super wyglada w pozie vacuum (zassanie brzucha) malo kto to robi, sylwetka prosto jak z lat 70 :) Znany z czadowych fotek Briana Moss'a - gosc ktory robil fotki animala Mcgrath'owi, oraz wiele innych, rownie dobrych. Cos o samym zawodniku: Data urodzenia - [...]
[...] niż :p Keto mi nadal bardzo odpowiada. W ogóle nie myślę.o zmianie. W weekend widziałam się pierwszy raz od dawna z moją psiapsiolka która jest weganką i to zabawne jak bardzo mamy odmienne diety i ciężki dzień jak było coś znaleźć wspólnego do zjedzenia :) zrobiłyśmy pulpeciki z tofu. Dla mnie bardzo smaczne. Dzieci zjadły ale faceci [...]
[...] polecenia- od kilku dobrych koleżanek. Pracuje też na Madalińskiego. Ale ze szpitala byłam ogromnie zadowolona. To taki mały szpital na uboczu, który kojarzy mi się jak z jakiegoś serialu :P Tylko nie wiem jak tam teraz jest. Ale wszystkie położne tam były bardzo polecane i dziewczyny po porodach zadowolone. Na szczęście w Warszawie jest [...]
Fajnie fajnie. Ja póki co nie mogę tylko wymyślić patentu na wyciągnięcie tego na talerz, żeby dalej jakoś w miarę przyzwoicie wyglądało %-). A szkoda mi patelni, żeby z niej jeść. Kiedyś jak mi się nie chciało przekładać chyba jajec z patelni to oszamalem je plastikowym widelcem ;p
to fajnie masz :-D ja słyszę - ale się mięsista robisz, masz masę udową, nogi przypakowałaś, ręce przypakowałaś %-) a jak tak porównać moje foty z większością ladies to wyglądam jak totalnie bez mięśni :-D nie ma to jak komentarze ludzi
jeszcze warto zwrocic uwage na takie szczegoly jak ubior, latem nie wystawiac za okno jdac autem, zeby nie schladzac za bardzo, pozniej bardziej wrazliwy staw aktualnie robie wszelkie treningi z puszami w uciskaczach, fajnie utrzymuje temperature, komfort lepszy, a grosze kosztuje:)
[...] całkiem niedawno - a nie robiłam tego ładnych parę lat - od momentu kiedy się spieprzyłam potężnie na łeb i chodziłam 3 miechy z wyłączona ręką.. Stwierdziłam wtedy że jak ma się dziecko to trzeba jednak uważać i nie szaleć tak bardzo %-). Ale jak wlazłam na chabetę to OJJJJJJJJJJJJJJ jak mi się gęba cieszyła! Wiatr we włosach, muchy w [...]
http://www.fostertravel.pl/zdjecia/miejsca/puerto-de-la-cruz/kompleks-basenow-lago-martianez-w-puerto-de-la-crzu-teneryfa-252903.jpg mi siem arzy teneryfa :) a ja uważam, że jak jechać w egozytyczne miejsca to fajnie wyszukiwać dzikich miejsc :-) nie jakieś tam kompleksy basenowe, ale właśnie naturalne plaże i najlepiej to jest pojechać i [...]
[...] chociaż nie byłam głodna Mam mocne postanowienie, że w przyszłości, w żadnym wypadku już się nie dam namówić na junk fooda niezależnie od pory dnia i godziny. Dzisiaj jakoś dałam radę zrobić aerobik mimo okropnie bolącego żołądka, brzuszków nie zrobię bo chyba bym zobaczyła swój ostatni posiłek -> a nie muszę sobie przypominać co [...]
[...] można się uzależnić, wiem z własnego doświadczenia Chociaż u mnie ostatnio się poprawia i mam nadzieję, że u Ciebie też będzie dobrze Pisałaś wcześniej o rękawiczkach - absolutnie się zgadzam, rękawiczki to po prostu nowa jakość treningów ;) A jaki profesjonalny look Fajnie, że przybyło Ci optymizmu, nic tak nie motywuje jak dobre wyniki
Za nim wyjechalem z Polski (Dobre 2 lata temu) to pamietam jak jedno kurze jajo mozna bylo kupic za 30 czy 40 groszy. Jak wygladaja aktualne ceny jaj kurzych? Jajka wielkości L, najgorszej klasy średnio kosztują w sklepach ok. 55-60gr, czasem zdarzy się taniej, jak jest promocja. Te z wolnego wybiegu 2 razy droższe z reguły. Osobiście mam dostęp [...]
Aj nie wiem co mi się z tą wagą ubzdurało ;) ale wiem, że liczy się sylwetka a nie waga. Nawet jak byłam ostatnio przez dwa tygodnie na diecie wysokobiałkowej to po sylwetce widziałam, że schudłam a waga pokazywała co innego :) Wiadomo tłuszczyk waży mniej niż mięśnie! Moim w sumie największym celem jest zrzucenie fałdki z dolnej części brzuszka ( [...]
[...] kupa zycia przedemna zal by mi bylo nie isc czasem na imprezke zabawic sie czy nie roz***ac kasy na glupoty przeciez to rzecz nabyta jest niechce na stare lata wspominac jak tyralem cale dnie tylko jak bawilem sie wydajac pieniadze na przyjemnosci i smiac sie z tego jak to bylo fajnie dobrze zejeszcze mam troche zanim bede musial myslec o [...]
Zwiększanie ciężarow to tylko jeden ze sposobow na wzrost mięsni ale fajnie jak bije się kolejne rekordy chociaż nigdy w żadnym cwiczeniu nie sprawdzilem się na jeden raz.Jakos mnie to nie kręci. Dzisiaj ręce BICEPS uginanie ze sztangielką na modlitewniku 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginanie ramion ze sztangą 1 seria 12powt 2 [...]
forma jak widac nma fotkach jeszcze lepsza miesnie wyrazniejsze mimo ze swiatlo w silowni nie najlepsze ... na jednej fotce nawet drugi Andrzej sie zalapal.. fajnie Andrzej ze wszystko idzie w dobrym tempie i dobrym kierunku
[...] :) czy chodzi tutaj juz o takie mega powazniejsze sprawy? :D 3. A tak praktyczniej to teraz przez dwa dni lekko odpoczalem od diety tzn dodalem do niej troche wiecej wegli i jakis slodycz zebym troche sie zrespił :P czytalem, ze raz na 2/3 tyg dobrze taka kalorycznosc dodac, bo organizm pozniej zacznie lepiej spalac, a od jutra chce znow jechac [...]
[...] Brzuch 3 ćwiczenia po 3x20 (dół, całość, skośne) a) odwrotne 3x20 b) klasyczne 3x20 c) wznosy bioder w mostku bocznym 3x15 1. Ok, fajnie mi się robiło. 2. Miałam dylemat jakie obciążenie wziąć, zaczęłam od 10tek myślałam, że śmiało mogę wziąć 12kg, ale to było przed połową serii %-) 3. Tu na pewno technika do weryfikacji. 4-6. Jak to brzuchy [...]